ll programma ZUMBA è una danza fitness di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina e internazionale, creando un sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed effettivo. Una lezione di ZUMBA combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio aerobico/fitness, per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci e rinforzo dei muscoli.

Il programma ZUMBA integra alcuni dei principi fondamentali degli allenamenti di aerobica, d’intervallo e resistenza, massimizzando il dispendio energetico, i benefici cardiovascolari e la tonificazione di tutto il corpo. I movimenti di danza basati sulla frequenza cardiaca sono dei passi facili da seguire, includono il miglioramento del fisico che si concentra su aree come i glutei, le gambe, le braccia, il tronco, gli addominali ed il muscolo più importante del corpo il cuore.

Ballerini, e non, imparano Zumba velocemente e facilmente perché non è necessaria alcuna esperienza di danza. I corsi di ZUMBA creano un’atmosfera festosa, offrendo un’opportunità che non intimidisce i non ballerini, i nuovi praticanti o coloro che in passato esitavano a partecipare a lezioni di gruppo.

Il programma ZUMBA è l’allenamento più efficiente, innovativo ed emozionante destinato a tutti. I principali elementi che la rendono così unica e di successo sono:

E’ DIVERTENTE!: il programma ZUMBA è esercizio fisico mascherato. I partecipanti si scaricano e non si rendono neanche conto che si stanno allenando. Di fatto, ci si sente così bene che le persone desiderano praticarla ogni giorno.

E’ DIVERSA!: La musica, i passi, i movimenti, la classe, l’energia…niente è paragonabile ad una ZUMBA FITNESS PARTY!

E’ FACILE!: Il programma ZUMBA è destinato a tutti. La gente di qualsiasi forma fisica ed età può iniziare il programma da subito. La formula dei passi elementari del programma la rende facile per tutti.

E’ EFFICACE!: Il programma ZUMBA è un allenamento basato sulla frequenza cardiaca, con componenti di allenamento di resistenza/sculpting per tonificare tutto il fisico e raggiungere qualsiasi obiettivo di forma fisica desiderato.

zumba-betoAlberto “Beto” Perez è il genio creativo della formula fitness ZUMBA, che ha sbalordito milioni di persone per i cambiamenti apportati al loro corpo, alla mente e allo stile di vita. Beto iniziò a ballare da giovane ragazzo nella sua città natale di Cali, nel sud della Colombia, Sud America. Da adolescente, usò le sue abilità di ballerino per guadagnarsi da vivere, facendo coreografia in locali artistici e ballando nei club di salsa. Vinse una borsa di studio presso la prestigiosa Maria Stanford Brazilian Dance Academy. Dopo essersi laureato, divenne istruttore dell’Accademia, specializzandosi in danza latina. Beto insegnava corsi di Salsa, Merengue, Rumba, Tap, Funk, Jazz e Danza Moderna. Più tardi, il suo interesse per il fitness fisico lo portò a diventare un allenatore privato ed un istruttore di gruppo.

Un giorno, arrivato ad uno dei suoi corsi, si accorse di aver lasciato la cassetta della musica tradizionale di aerobica a casa. Improvvisò, prese alcuni dei suoi nastri preferiti di musica latina dallo zaino, li mise nello stereo e fece la sua prima lezione di ZUMBA! Entro alcuni mesi dall’improvvisazione della lezione di ZUMBA, il corso di Beto iniziò ad entusiasmare. Divenne così popolare a Cali che la star della musica, Shakira, lo assunse come coreografo per l’album “Pies Descalzos”.

Nel 2000, Beto decise di fare il grande trasloco negli Stati Uniti. Dotato soltanto del suo carisma personale e della sua forza di volontà inarrestabile, si trasferì a Miami alla ricerca del sogno americano. All’inizio fu dura. Ma ben presto, nel 2001, il suo stile innovativo attirò l’attenzione di due imprenditori, Alberto Perlman e Alberto Aghion. Insieme si riunirono per creare Zumba Fitness, LLC, una società globale basata sulla filosofia del fitness di Beto.

Il programma di Zumba fu creato grazie alla passione di Beto per la musica latina, i ritmi di danza esotica e il fitness. Sentiva che per rendere le lezioni di fitness di gruppo attraenti per la massa e quindi non soltanto per i partecipanti in forma e coordinati, esse dovevano essere divertenti, simili ad una festa, senza elementi “su cui dover riflettere”. Voleva che tutti, a qualsiasi livello di forma, potessero partecipare ad un corso di ZUMBA. La sua creazione, il programma di ZUMBA Fitness, è una combinazione unica di danza ed esercizio fisico, con l’obiettivo di fare del fitness un’esperienza euforica.

Nel 2001, quando Alberto Perlman (Direttore generale) e Alberto Aghion (Presidente e Direttore Amministrativo) iniziarono a lavorare con Beto, sapevano di aver creato un fenomeno del fitness. Quello che non sapevano era che il programma ZUMBA lo sarebbe diventato a livello mondiale e in modo estremamente veloce. Nel 2007, il programma ZUMBA aveva 10.000 istruttori, era disponibile i oltre 30 paesi, aveva venduto oltre tre milioni di DVD e contava quasi un milione e mezzo di persone che frequentavano corsi di ZUMBA ogni settimana.

Zumba Fitness LLC iniziò il suo primo grosso lancio con uno spot pubblicitario informativo che generò una forte richiesta di istruttori ZUMBA. Entro pochissimi anni, la società offrì dei workshop con istruttori ufficiali in svariati paesi, tra cui Messico, Venezuela, Italia, Regno Unito, Giappone, Taiwan, Portogallo, Canada, Cina e naturalmente negli Stati Uniti.

La popolarità del programma ZUMBA continua a crescere, alimentata dalle numerose presentazioni e da convegni nazionali e internazionali ai quali partecipa la società. Inoltre, la cooperazione della società con associazioni professionali del settore del fitness, sostenuto la reputazione di programma accreditato del programma ZUMBA.

Il programma ZUMBA è riconosciuto da: Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), IDEA Health & Fitness Association, American Council on Exercise (ACE), UK Register of Exercise Professionals (REPS) e Fitness Australia.

BENEFICI:

I benefici principali del programma ZUMBA FITNESS sono:zumba1

-OTTIMO ALLENAMENTO DINAMICO DEL TRONCO: Durante la lezione il programma ZUMBA usa movimenti che richiedono un’importante controllo della sezione centrale del corpo( addominali e dorsali). Questo potenzialmente può tradursi in un tronco più scolpito ( addominali e dorsali più forti).

-ELEVATO DISPENDIO ENERGETICO: Il programma ZUMBA segue i metodi di allenamento aerobico e ad intervalli per includere alti livelli di attività, il che poi si traduce in un alto dispendio energetico. Nota: questo varia da individuo a individuo, in dipendenza da variabili come: stato di forma fisica, familiarità del partecipante alla routine, livello di intensità, ecc..

-AMBIENTE DI APPRENDIMENTO FACILE, CHE NON INTIMORISCE: I passi di danza nuovi sono presentati in modo semplice da seguire, stimolante e festoso.

-PERDITA DI PESO: Come in un qualsiasi programma di allenamento, la costanza ed un programma nutrizionale sensibile e ben bilanciato, aumenta la probabilità di perdita di peso.

-AUTOSTIMA: Alimenta un’alta sensazione di “benessere”.

-UN CORPO SCOLPITO: Potenzialmente, le lezioni di ZUMBA rimodellano tutte le parti del corpo, incluse la parte superiore, la parte inferiore, la sezione centrale, il cuore e la mente.

-ESERCIZIO MASCHERATO: Una lezione di ZUMBA è una GRAN SUDATA! La maggior parte delle persone affermano di divertirsi tanto senza rendersi nemmeno conto che stanno facendo esercizio.

CURIOSITA’ SULL’ ARGOMENTO:

Il programma ZUMBA integra diversi percorsi destinati ad categorie specifiche di persone o a obiettivi diversi:

zumbaclass-ZUMBA STEP: Per chi è pronto a sentirsi “bruciare”! Vuoi rafforzare e tonificare le gambe e i glutei? Comincia ad allenarti. Abbiamo unito lo straordinario potere tonificante e rafforzante dello step aerobico con la festa fitness più spassosa che solo Zumba sa portare sulla pista da ballo! Zumba® Step aumenta l’allenamento cardio e la quantità di calorie bruciate, integrando passi che definiscono e scolpiscono la parte centrale del corpo e le gambe.

ZUMBA TONING: Per chi vuole divertirsi ma desidera anche tonificare, scolpire e definire i muscoli! Aumentare la resistenza usando i toning stick di Zumba®(o pesi leggeri) aiuta ad allenare in maniera mirata gruppi muscolari specifici, mantenendo te e i tuoi muscoli impegnati! I toning stick leggeri, simili alle maracas, migliorano il senso del ritmo e la coordinazione, tonificando le zone desiderate, tra cui braccia, addominali, parte centrale e inferiore del corpo.

AQUA ZUMBA: Per chi vuole divertirsi inserendo esercizi in acqua ad alta energia e a basso impatto all’interno del proprio allenamento abituale. Aqua Zumba unisce la filosofia di Zumba® con la resistenza dell’acqua, per una festa in piscina da non perdere! Durante una lezione di Aqua Zumba l’impatto sulle articolazioni è minore, quindi puoi davvero scatenarti. L’acqua genera una resistenza naturale, che aumenta la difficoltà di ogni movimento e contribuisce a tonificare i muscoli.

ZUMBA SENTAO: Per chi vuole allenare in maniera efficace gli addominali. Prendi una sedia e tonifica tutto il corpo. Zumba Sentao® combina l’allenamento di forza e resistenza con passi di danza innovativi, usando una sedia come compagna di ballo. Un allenamento ad alta intensità che mira a definire i muscoli, migliorare la salute cardiovascolare complessiva e bruciare una notevole quantità di calorie. Un modo unico di allenare i muscoli del corpo senza dover sollevare pesi.

ZUMBA GOLD: Persone attive più anziane che cercano un corso di Zumba® modificato, che contenga i passi originali più amati ad un’intensità minore. La struttura del corso prevede una coreografia Zumba semplice da seguire e basata su equilibrio, ampiezza del movimento e coordinazione. Affronta la lezione pronto a sudare e preparati ad uscire pieno di energia e rinvigorito. Il corso si concentra su tutti gli elementi di fitness: cardiovascolare, condizionamento muscolare, flessibilità ed equilibrio!

ZUMBA GOLD TONING: Adatto a chi è più anziano ma attivo e vuole concentrarsi sul condizionamento muscolare, eseguendo un allenamento leggero. Zumba® Gold-Toning integra la festa Zumba® che ami ad un ritmo più basso, con un allenamento volto a ridefinire tutto il corpo usando i toning stick di Zumba per tonificare i muscoli! Gli esercizi a intensità bassa o moderata che allenano la forza sono fondamentali per prevenire una marcata riduzione della massa muscolare e della forza muscolare, l’atrofia e la sarcopenia (perdita di massa muscolare scheletrica). Sii pronto a divertirti e a tonificarti per uscire dalla lezione felice e rinvigorito!

ZUMBA KIDS

Perfetto per i nostri fan di Zumba più giovani! I ragazzi dai 7 agli 11 anni possono scatenarsi e divertirsi al ritmo della loro musica preferita. I corsi di Zumba® Kids integrano movimenti su misura per i bambini, basati sulla coreografia originale di Zumba. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso. Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale, rendendo gli esercizi divertenti. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, sensibilità culturale.

ZUMBA KIDS JR.: Perfetto per i nostri fan di Zumba più giovani! I bambini dai 4 ai 6 anni possono fare amicizia e divertirsi al ritmo della loro musica preferita. I corsi di Zumba® Kids, Jr sono feste di danza spassose e ad alta energia basate su coreografie adatte ai bambini. Semplifichiamo i passi, integriamo giochi, attività ed elementi di esplorazione culturale nella struttura del corso. Contribuisce a sviluppare uno stile di vita sano e a integrare il fitness nella vita dei bambini in maniera naturale. Le lezioni contengono elementi importanti per lo sviluppo infantile, quali leadership, rispetto, lavoro di gruppo, fiducia in sé stessi, autostima, memoria, creatività, coordinazione, equilibrio, sensibilità culturale.

ZUMBINI: I nostri fan di Zumba più giovani, di età compresa tra 0 e 3 anni, e i loro accompagnatori che vogliono divertirsi e rafforzare il legame con i loro piccoli scatenati. Le lezioni si svolgono una volta a settimana e hanno una durata di 45 minuti, per sessioni di 6-12 settimane. Gli accompagnatori ricevono il pacchetto “Zumbini Bundle”, un CD e un libro di racconti, per continuare ad apprendere e a divertirsi con la musica a casa, in macchina, in viaggio, ovunque! Il programma Zumbini è stato sviluppato per i bambini e i loro accompagnatori, per educarli, rafforzare il loro legame e crescere insieme in un ambiente pieno di musica, allegro e positivo.

ZUMBA IN THE CIRCUIT: I fan di Zumba che vogliono eseguire esercizi di allenamento a circuito. I passi di danza di Zumba®, intensi e basati sui ritmi latini, si uniscono ai benefici degli esercizi per la forza, che accelerano il metabolismo, per un allenamento completo. Accelera il tuo metabolismo e rafforzati con un unico allenamento divertente ed efficace.

 

E’ consigliabile, come per la palestra, praticare Zumba almeno tre volte a settimana. Non solo il fisico potrà godere di tutti i benefici dell’attività fisica praticata con costanza, ma in questo modo sarà più semplice tenere il passo con il resto del gruppo e progredire rapidamente imparando nuovi passi e coreografie più complesse.

 

Le prime lezioni sono fondamentali per imparare la tecnica. Chi vuole praticare Zumba dovrebbe iniziare proprio tra Settembre ed Ottobre, quando iniziano nuovamente i corsi in palestra, per evitare di arrivare quando le lezioni sono già avanzate. Ogni lezione inizia con un brano di riscaldamento per poi proseguire su circa 10 pezzi con musica più intensa. In una stessa lezione si possono sentire merengue, samba, reggaeton ed altri ritmi. Alla fine, poi, 2 brani accompagnano i movimenti di defaticamento per abbassare anche la frequenza cardiaca.

 

Zumba ha un abbigliamento particolare.  Gli istruttori e gli allievi si distinguono per i colori sgargianti, quasi fluo, i pantaloni larghi, maglie e top spesso dotati di scritte e lacci colorati. Anche i vestiti, insomma, sono pensati per essere allegri e vivaci. Basta comunque un abbigliamento comodo, come una tuta con pantalone largo, una maglia di cotone ampia e colorata. C’è anche un abbigliamento ufficiale  Zumba che può essere acquistato dai rivenditori ufficiali on-line nel sito www.zumba.com.

 

Bibliografia:

-Manuale di formazione dell’istruttore-ZUMBA PASSI BASE LIVELLO 1( pag. 1-3; 7) Scritto in collaborazione con ZUMBA Fitness LLC.

-sito internet ufficiale: http://www.zumba.com/it-IT/party

Vuoi conoscere dove teniamo i nostri corsi di Salsa? clikka qui